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潮湿看似好意思妙，其实早已浸透到咱们日常活命的方方面面，看不见摸不着，但却对咱们的健康产生着影响。不管是在燥热潮湿的南边还是干燥风凉的朔方，咱们都可能际遇潮湿的困扰。那么，究竟什么是潮湿？它又是怎样影响咱们的活命和健康的呢？

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潮湿到底是指什么？

湿在当然界中为“水湿之气”，即指外湿。因体魄本身产生的湿，即指内湿，主要指体内的津液麇集在沿途而酿成的病理居品。湿邪为病有清浊之分，清者为湿、为饮 ，稠者称痰，二者同性，故常称之为 “痰饮”。

外湿是外部的潮湿侵入体内导致，多因永远涉水、淋雨或居住在潮湿处就会导致潮湿入侵东说念主体内所致，它常可引起满身酸痛困重、缺点祸患等症状。

内湿的产生，平凡与五脏的脾关联联，常因为饮食不规矩、酗酒等原因导致脾胃失调从而产生，常会导致食欲减退、疲顿乏力、舌苔厚腻等症状。

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动不动就潮湿重，为何东说念主体容易被湿邪侵袭？

《黄帝内经素问•至真要大论》: “诸湿肿满，皆属于脾”。潮湿的产生，主要源于上头提到的因饮食不节致脾虚失运粗略外部环境如永远涉水、淋雨或居住在潮湿场所致。

《素问遗篇•刺法论》曰：“浩气存内，邪弗成干”，一般来说，当东说念主体脏腑功能泛泛，浩气重生，气血充盈流通，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。若浩气不及粗略素体脾胃年迈者，更容易受湿邪所困。

湿邪致病，四季均可产生，但以长夏季节（夏季的临了一个月，7月7日-8月6日）为甚，因长夏季节局势燥热，雨水较多，热蒸湿动，易致湿邪或干冷为病，因此，这个季节最适当进行祛湿的食疗或诊疗。

湿邪的致病特色

①病变以脾胃为中心；

②易困阻清阳，梗阻气机；

③传变较慢，病势绸缪。若永远不治，高湿环境易导致颈肩腰腿祸患、风湿性疾病、消化系统等病变，如头痛、头晕、腰痛、颈痛、心烦、胸闷不适、呼吸困难以及胃肠不适等。

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怎样判断一个东说念主潮湿重？

一般来说，判断一个东说念主潮湿重与否，舌苔是较为贫乏的体征，舌苔腻者多为有湿，白腻为寒湿，黄腻为干冷。

咱们知说念，脾虚生湿的主要临床阐述湿为土之气，证据情同羊左的旨趣，脾虚生湿以脾胃为病变中心。湿邪困阻中焦，脾胃升降失责，常见脘痞腹胀，恶心吐逆，大便烂，苔白腻，脉濡缓。还可见口不渴或渴不欲饮。湿性趋下，或见小便轻侮。

若脾胃偏旺，则湿邪从阳化热渐成干冷，除脘痞呕恶外，还可见发烧、心烦、大便黄、小便黄等里热阐述。热蒸湿动、故汗出热不明，口渴未几饮。

若脾胃较虚，则湿从阴化寒转为寒湿，腹胀泻肚，纳差，苔白腻。干冷困阻，弥散三焦，困阻肝胆，可见身目发黄（黄疸），头发及全身油性分泌物多，舌苔黄腻。永远涉水或失慎感受外湿者，还可见满身酸痛、千里重、缺点祸患、头部昏蒙等。

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潮湿困扰怎样办？

中医祛湿的全体念念路，最初要别离是寒湿还是干冷。

偏于寒湿者，多见舌苔白腻，无口干口苦，进食寒凉食品会加剧，平素怕冷等，这种情况以温阳化气，醒脾化湿为法，可尝试选择附子理中汤粗略附子理中丸，参桂理中丸，藿香浩气丸等，饮食弗成进食生冷冰冻食品，食疗也适当使用偏温性或平性食品，比如白术，苍术，茯苓，砂仁等。

偏于干冷者，多见口干口苦，大便粘腻臭秽，小便黄，舌苔黄腻等，则以清热祛湿为法，饮食宜清淡容易消化，弗成过于浓重，食疗上适当选择偏寒凉性质的食材，如木棉花，土茯苓，薏苡仁等。

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祛湿良方，让你远隔潮湿麻烦

1)炒薏米：《本草纲领》记录，生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿较佳，有祛湿除风、清热排脓、除痹止痛之效，对小便不利、水肿、脚气和风湿祸患等效用显贵。

炒薏米是用小火炬薏米炒至金黄色，带有微焦香滋味。“焦香入脾”，流程炒制的薏米与生薏米比拟，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得彰着。尤其允洽脾虚湿困，往往有大便稀烂黏腻、体虚水肿的病东说念主。薏米、淮山搭配排骨粗略瘦肉来煲汤都不错。

2)木棉花：具有清热，利湿，解毒，止血的功效，主治泻泄，痢疾，疮毒，咯血，湿疹等。广州队列《常用中草药手册》：“ 清热利湿，治肠炎，菌痢”。

食疗汤方保举：木棉花陈皮山药粥

功效：解毒清热祛湿。

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食材主料：簇新的木棉花30克，陈皮10克，山药100克，粳米100克，蜂蜜适量。

作念法：木棉花和陈皮洗净，加水煎汁，去渣待用；粳米洗净，加水和木棉花陈皮汁煮粥：待粥快成时，加入适量蜂蜜，稍煮即成。

3)土茯苓：甘、淡，平，入肝、胃经。功效清热解毒，除湿通络。可用于干冷疮毒、梅毒、筋骨拘挛祸患及瘰历疮肿等症。其味甘淡而性平，为利湿解毒之要药。

食疗汤方保举：土获苓煲淮山排骨汤

功效：清热生津、健脾补肾祛湿。

食材主料：鲜士茯苓200g、鲜铁棍山药200g、排骨250克，炒薏米30克，盐适量、姜片3片。

作念法：土茯苓经削皮洗净剁小块，将薏米浸泡洗净，铁棍淮山削皮厚切，排骨洗净切块，生姜洗净切块弄好后，将土茯苓、排骨、炒薏米、姜片放进汤锅里，加足量净水约2500毫升独揽，大火煲开改小火煲1小时，可放适量盐调味。

4)苍术：辛、苦而温，归脾经、胃经和肝经，功效燥湿、健脾，祛风、散寒、明目。主要用于胃脘部胀满、泄泻、水肿的病证，有燥湿、健脾之效。

食疗汤方保举：苍术冬瓜猪肉汤

功效：健脾祛湿、消暑润肺、清热解毒、润肺生津。

食材主料：苍术25克，泽泻25克，陈皮适量，猪肉200克，冬瓜450克（冬瓜皮、瓤、仁去掉）。

作念法：用水将苍术、陈皮等清洗干净后切成小块，将猪肉清洗干净，切成小块。取一炖锅，加入适量净水，大火煮开，然后放入以上全部材料，改用中火炖煮1.5-2小时，加入适量盐。

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夏季祛湿作念好3点保健康

炎炎夏季，消化系统疾病高发，怎样调养脾胃成为很多东说念主温情的问题。而中医在珍爱脾胃，健脾祛湿，开垦饮食起居养生方面均有私有的作用。

(一)活命方面

宜活命规矩，休息充足。《内经•素问•四气调神大论》载 ：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。告诉东说念主们活命应当适合当然的变化， 在夏季相宜地晚睡早起，幸免在燥热的天气下责任。夏季就寝提议在23时前入睡，早上早起，可进行甩手的体魄老师。另外，夏天燥热，空调使用无数，在休息时不宜将空调温度调得过低，不然冷气侵袭东说念主体，产生疾病。

(二)饮食方面

夏季局势燥热，容易影响消化功能，因此饮食转机很贫乏。食品常需：容易消化，养分搭配适当。夏天由于机体代谢重生，浮滥较多，饮食既要容易消化罗致，也要养分充足，幸免浓重难消化；另外进食生冷不宜太过，如冷饮太多，容易出现腹痛、泻肚、吐逆等。并保证充足的水分及适量的盐分摄入，可选一些富含水分和盐分食品如番茄、西瓜、黄瓜、香菇、银耳、百合等。食材可相宜增多蔬菜、海带等簇新蔬果及豆成品，相宜选择排骨、鸭肉、鲫鱼、瘦肉等。另外，要是局势燥热出门行径后汗出较多，可选择有解暑清热生津的如绿豆粥等。

(三)情志方面

东说念主的情志会随气温升高而出现虚夸不安，影响机体健康。《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”此句为陈诉开垦精神之调养。“恬淡虚无”，指的等于在燥热夏天，咱们要保持内心和善宁静，看护“真气内守”的现象，作念到“心静当然凉”，东说念主体的违抗力普及，疾病就不会发生。

总之，夏季是一年中最燥热之季节，咱们应“说念法当然”，适合当然，养陈规矩的活命，不熬夜，保持和善宁静的心态，相宜老师体魄，合营有养分而清淡的饮食，幸免在烈日下长本事劳顿，健康安逸度过夏季。

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大夫柬帖

罗士针

广东省中病院中医经典病房

主治医师，医学硕士

寰球名老中医学术接受东说念主

但，如果从故事题材上看的话，相信很多观众对这类的题材已经看腻了。毕竟，作为一部武侠剧，近几十年来，层出不重，向来是换汤不换药，不是为了得到武林盟主之位，就是为了得到天下之主之位。而面对这一类的欲望，往往都会抛出一个所谓的传说，比如得到一个什么样的人，又或者得到一个什么令。

广东省针灸学会脐针专科委员会委员、副文书长

广东省中西医荟萃学会感染病（热病）专科委员会委员

东莞市清溪病院中医经典病房学术开垦淳厚

先后师从脐针发明东说念主皆永解释、经典经方创举东说念主许家栋解释，荣获2017年寰球《黄帝内经》大赛团体二等奖，2019年“名方中医杯”寰球经典传承大赛团体组第别称。

纯熟掌合手《易经》、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等经典中医表面，擅长诈欺圆阐述六经辨证体系和寰球名老中医教养，以中医为主导诊疗各式危重症、内科常见病、疑难病以及亚健康体质珍爱。针灸方面，擅长诈欺脐针、全息针法等诊疗各式痛症以及各式内科疾病的针灸调节。

通信员：孔抒帆

【奇妙的中医】简介

《奇妙的中医》系39健康网与广东省中病院携手打造的一档高品性中医视音频栏目，这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有浅薄实用的养生药膳，多位中医群众亲临镇守，嘟囔不已，趣解5000年的“中医奇妙之处“。

（本栏目由广东省中病院与39健康网共同制作） 天下足球皇马四年三冠